先抖动四肢，放松练舞时紧绷的肌肉，然后拍打大腿或是上臂，最后抖动小腿或前臂，进行全身的放松。
03
舒缓运动
跳完舞之后，不要一屁股就坐下休息，可以做一些舒缓运动，比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要觉得心跳平稳了就可以停下来了。
04
加盐的温开水
跳舞时一定要记得随时喝水，带上水杯，喝一杯加盐的温开水，及时补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液，防止汗水堵住毛孔。
05
休息后冲温水澡
在运动过后0.5小时到1小时左右,可以用温水洗个澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。返回搜狐，查看更多